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記者許逸群／台北報導

真的是Before and after！藝人JR（紀言愷）出道至今已超過11年，以偶像身分入行的他，起先並沒有太令人驚豔的身材。直到前年入伍當兵後，因遭受到民眾「挑釁」，讓他放低身段當一般人，也開始對自己有所要求，積極健身與飲食控制，如今他再放出2004年的照片，完全展現了他的驚人蛻變。

▲JR紀言愷11年大蛻變。（圖／取自紀言愷粉絲團）

紀言愷1日在粉絲團秀出11年舊照與現在的對比，直呼：「我翻了翻2004年的照片後，不禁流下了男兒淚（被嚇哭了），天啊，誰可以幫我找找我的脖子在哪。」他也提到，有位健身房的朋友見到他的蛻變後，竟雙眼泛淚地對他說：「你減肥的故事真的很激勵人心，我要以你為目標。」雖然他以往的身材也稱不上胖，但可看出他自我要求甚高。

▲JR紀言愷對自我要求相當嚴格。（英檢初級單字表英文測驗題庫劍橋兒童英檢報名日期兒童英檢報名日期圖／魔耳國際娛樂提供）

當兵積極健身後，他靠著無比毅力瘦出人魚線與六塊肌，目前約74公斤的他，將體脂肪維持在8%左右。自制力強的他時時警惕自己，每天吃2餐且以清淡為主，加上每週上健身房3天，每次約2個小時。除健身及飲食外，他也分享自己的三大政策，「能走樓梯就走、能站的話就站、吃飽後一定要起來做家事」。

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